BedTime Helper for Android APK

Kuvaus

BedTime Helper on kokoelma työkaluja niille, joilla on unihäiriöitä. Sovelluksen avulla voit rakentaa yksilöllisen rutiinin nukkumaanmenoaktiviteeteista ja ilmoittaa sinulle joka ilta, kun on aika aloittaa rutiini. Siinä on myös monia neuvoja ja rentoutumisresursseja, kuten äänitiedostoja, jotka ohjaavat sinua rentoutumisen ja meditaation läpi.

Kuinka se toimii?

Useimmat psykoterapeutit neuvovat asiakkaita, joilla on unihäiriöitä, asettamaan ja noudattamaan johdonmukaista nukkumaanmenoa ja menemään nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Tämä käytäntö perustuu tottumusten muodostumisen periaatteeseen, yksinkertaiseen ajatukseen, että mitä enemmän teemme jotain, sitä helpompaa siitä tulee. Uneen sovellettaessa se tarkoittaa, että mitä enemmän harjoittelee kurinalaisuutta ja alkaa valmistautua nukkumaan samaan aikaan joka ilta, sitä enemmän tämä tulee hänen tapansa ja auttaa heitä saamaan terveellisen unen. Tämä ei ole nopea ratkaisu, mutta se toimii pitkällä aikavälillä.

Samaan aikaan monet muut tekijät voivat häiritä unta, kuten huoli ja jännitys tai elämäntyyli- ja perusruokavaliotekijät, joten olemme sisällyttäneet BedTime Helperiin käytännön neuvoja ja työkaluja rentoutumiseen ja elämäntapamuutoksiin.

Ominaisuudet:

- Nukkumaanmeno-ajan rutiinien rakentaja

- Unimuistutus

-Rentoutumisresurssit: 4 rentoutusääntä, mukaan lukien yksinkertainen mindfulness-meditaatio, syvä hengitys ja lihasten rentoutuminen

-Vihjeitä parempaan uneen, mukaan lukien ruokavalion, makuuhuoneen ja elämäntapojen muutokset

- Linkkejä muihin resursseihin

Vastuullinen käyttö:

BedTime Helper on apuväline lievien unihäiriöiden omaan apuun, eikä sitä tule käyttää lääkärin tai terapeutin neuvojen sijasta. Jos olet huolissasi unesta, pyydä apua pätevältä ammattilaiselta. Mukana olevat tiedot ja resurssit ovat parhaan tietämyksemme mukaan kansallisten terveysvirastojen ja akateemisen tutkimuksen ohjeiden mukaisia. Tämä on kuitenkin yleistä tietoa, joka ei välttämättä sovi olosuhteisiisi. On sinun vastuullasi käyttää näitä tietoja järkevästi ja pyytää tarvittaessa asiantuntija-apua. Lue lisää siitä, mihin tämä sovellus on ja mitä ei ole tarkoitettu Heath Information -vastuuvapauslausekkeestamme osoitteessa http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid

Datan käyttö:

BedTime Helper tallentaa vain sisältöä laitteellesi, emmekä kerää sisältöä tai käyttötietoja. Jos tämä käytäntö muuttuu tulevien päivitysten yhteydessä, ilmoitamme sinulle. Katso tietosuojakäytäntö osoitteessa http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp

Yleiset ehdot:

Lue koko lisenssisopimus ennen kuin lataat sovelluksen. Jos et ole samaa mieltä, älä lataa sovellusta. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc