HIIT - interval training timer for Android APK

Kuvaus

Caynax HIIT - ilmainen korkean intensiteetin intervalliharjoitusajastin harjoituksiin, kuten tabata, kardio jne.

Oletko koskaan halunnut polttaa rasvaa ja saada täydelliset vatsat?

Kokeile intervalliharjoitusta polttaaksesi vatsan rasvaa ja sitten Caynax Aerobic Weider Six (A6W) -sovellusta täydellisen 6-pakkauksen muodostamiseksi.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT), jota kutsutaan myös High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) tai sprintin intervalliharjoitteluksi, on tehostettu intervalliharjoittelu, harjoitusstrategia, jossa lyhyiden intensiivisten anaerobisten harjoitusten jaksot vuorottelevat vähemmän intensiivisten palautumisjaksojen kanssa. HIIT on sydän- ja verisuoniharjoituksen muoto. Tavalliset HIIT-istunnot voivat vaihdella 9-20 minuutin välillä. Nämä lyhyet, intensiiviset harjoitukset parantavat urheilukykyä ja kuntoa, parantavat glukoosiaineenvaihduntaa ja parantavat rasvanpolttoa.

HIIT-istunto koostuu lämmittelyjaksosta, jota seuraa kuudesta kymmeneen korkean intensiteetin harjoituksen toistoa, erotettuna keskiintensiteetillä harjoittelulla ja joka päättyy jäähdyttelyjaksoon. Korkean intensiteetin harjoitus tulisi tehdä lähes maksimiteholla. Keskitason harjoituksen tulisi olla noin 50 % intensiteetin. Toistojen määrä ja pituus riippuu harjoituksesta. Tavoitteena on tehdä vähintään kuusi sykliä ja koko HIIT-istunto kestää vähintään viisitoista minuuttia ja enintään kaksikymmentä minuuttia.

HIIT:lle ei ole erityistä kaavaa. Riippuen sydämen ja verisuonten kehitystasosta, keskitasoinen intensiteetti voi olla yhtä hidasta kuin kävely.

Alkuperäinen protokolla asetti työn ja palautumisjaksojen suhteeksi 2:1, esimerkiksi 30-40 sekuntia kovaa sprinttiä vuorotellen 15-20 sekunnin lenkkeilyn tai kävelyn kanssa.

HIIT:tä pidetään erinomaisena tapana maksimoida ajallisesti rajoitettu harjoitus.

Harjoituksen intensiteetin vuoksi tämän tyyppistä harjoittelua ei ole tarkoitettu kaikille. Sinun tulisi neuvotella:

- terveyslääkäri määrittääkseen, pystytkö suorittamaan tällaisia ​​harjoituksia

- Ammattimainen valmentaja laatimaan harjoitusaikataulun sinulle.

Voit käyttää tätä sovellusta harjoituksiin, kuten: Tabata, Fartlek, Kahvakuula, hyppynarut, meditaatio, jooga ja muut kuntoharjoitukset, joissa voidaan käyttää ajastinta.

Pääpiirteet:

- Parannettu ajastin

- usean näkymän/usean ikkunan tuki

- Harjoitusaikataulu seuraaville 30 päivälle

- Muistutus harjoituksista

- Mahdollisuus muuttaa harjoitusaikaa kalenteripäiviksi

- Harjoitusluettelo, jossa on mahdollisuus luoda, poistaa ja muokata harjoituksia

- Koko viikon treeniohjelma

- Äänipalaute - TTS-laskenta, jossa on mahdollisuus muokata puhuttuja tekstejä (vain PRO) - Saatat tarvita lisäpuhe-ohjelmistoa, kuten IVONA Text-to-Speech HQ.

- Piippaukset, joissa on mahdollisuus käyttää sisäänrakennettuja piippauksia tai asettaa mikä tahansa ääni (vain PRO)

- Ajastin: joka sekunti, joka 'n:s' sekunti, ensimmäinen 'n' sekunti, viimeinen 'n' sekunti, jäljellä viimeinen 'n' sekunti (jotkin vaihtoehdot ovat käytettävissä vain PRO-versiossa)

- TTS/Beep tiedot harjoitusvaiheesta

- Kelaa taaksepäin ja eteenpäin (vain PRO)

- Sisäänrakennettu näyteharjoitus Tabata na Fartlekille.

Käytetyt luvat:

- READ_PHONE_STATE - käytetään saapuvan puhelun havaitsemiseen ja harjoituksen keskeyttämiseen. Mainosverkostot käyttävät laitetunnusnumeroa (joka on tiivistetty SHA-1-algoritmilla) käyttäjien tunnistamiseen.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - Muistutuspalvelun käynnistäminen puhelimen käynnistyksen jälkeen.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - mainokset, virheraportit.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - varmuuskopioi/palauta harjoitusluettelo.

- WAKE_LOCK - varmistaaksesi, että harjoitus toimii näytön ollessa pois päältä.