| Tiedostotyyppi | APK |
|---|---|
| Versio | 1.0.1 |
| Kustantaja | AppCounselor |
| Julkaisupäivä | 8.4.2020 |
| Lisäyspäivämäärä | 8.4.2020 |
| Os vaatimukset | Android |
| Vaatimukset | Requires Android 2.2 and up |
| Latauksia yhteensä | 0 |
| Hinta | $0.99 |
Kuvaus
Opi taitoja vähentää masennuksesi!
Koko materiaalin on kirjoittanut laillistettu psykoterapeutti (LCSW), jolla on 25 vuoden neuvontakokemus.
Arvioit ensin masennusoireidesi voimakkuuden värikoodatulla asteikolla 1 (hieman järkyttynyt) 10 (erittäin masentunut). Jos arvioit masennuksesi arvoksi 8 tai alle, sovellus siirtyy Muuta ajatuksia -valikkoon. Valitse Muuta ajatuksia -valikosta yksi tai useampi strategioista ajatustesi muuttamiseksi. Tunteiden muuttaminen muuttamalla ajatuksiasi on kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian (CBT) perusta, joka on laajimmin käytetty näyttöön perustuva hoitomenetelmä. Kun olet valmis, siirry vaiheeseen 2.
Jos annat masennuksesi arvosanaksi 9 tai 10 (erittäin tai äärimmäisen masentunut), sinut tuodaan Turvanäyttöön, joka auttaa sinua antamaan ehdotuksia turvallisuuden ylläpitämiseksi. Tämän näytön jälkeen voit siirtyä Muuta ajatuksia -valikkoon ja valita lisää harjoituksia. Kun olet suorittanut valitsemasi ajatuksenmuutosstrategiat, siirry vaiheeseen 2.
Valitse vaiheessa 2 tapoja tehdä elämäntapamuutoksia, jotka vähentävät masennusta.
Noudatettuasi Lifestyle Changes -ohjeita, siirryt kolmanteen taitosarjaan vaiheessa 3 Stressinhallinta, jossa valitset yhden kymmenestä erilaisesta rentoutusstrategiasta stressin hallintaan.
Kun olet ottanut nämä taidot käyttöön, arvioit masennuksen tason uudelleen vaiheessa 4 määrittääksesi, olivatko valitsemasi taidot tehokkaita sinulle. Jos masennuksen taso ei ole laskenut riittävästi, sinulle annetaan mahdollisuus yrittää uudelleen valitsemalla toinen taitosarja.
Esitetty sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Se ei korvaa ammattiapua, eikä sitä tule käyttää psykiatristen tai lääketieteellisten sairauksien hoitoon. Jos sinulla on ajatuksia itsesi tai muiden vahingoittamisesta, pyydä välittömästi apua ammattilaiselta. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan tai neuvonantajaan, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita.
***Testattu Nexus One -puhelimella.
