Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Kuvaus

Paniikkikohtaukset ovat erittäin ahdistavia ja johtavat usein merkittäviin vammoihin. Jos kärsit paniikkikohtauksesta, tämä sovellus voi tarjota kipeästi kaivattua helpotusta. Tämän sovelluksen on ajatellut ja rakentanut mielenterveyden ammattilainen.

Me autamme sinua

1) Ymmärrä paniikkikohtaukset.

2) Tunnista paniikkikohtausten fyysiset ja henkiset oireet.

3) Tunnista paniikkijaksosi.

3) Opi rentoutustekniikoita - Hengitysharjoittaja äänikehotteilla ja ohjatulla mindfulness-harjoituksella, joka auttaa sinua pysymään maassa.

4) Kirjoita edistymisestäsi päiväkirja.

5) Aloitusnäytölle ilmestyy ahdistukseen liittyviä lainauksia, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneena.

Ohjaamme sinut vaiheittaisen prosessin läpi paniikkikohtausten voittamiseksi kuuden osion kautta.

Osassa yksi - Luemme, mitä paniikkikohtaukset ovat ja mitä vaihtoehtoja meillä on.

Osassa kaksi - Esittelemme paniikin fyysiset oireet. Tässä on tarkistuslista, jonka voit täyttää.

Osassa kolme - Puhumme ajatuksista, kognitiivisista vääristymistä ja turvallisuuskäyttäytymisestä. Tässä on toinen tarkistuslista täytettävänä.

Neljännessä osiossa esittelemme paniikkisyklin esimerkin avulla, voit kirjoittaa oman paniikkisyklisi tähän.

Seuraavassa osiossa esittelemme kaksi erittäin tehokasta rentoutustekniikkaa.

1) Hengitysharjoitus, joka ohjaa sinua visuaalisesti ja äänellä hengittämään rauhallisesti. Rento hengitys on yksi tehokkaimmista keinoista lopettaa paniikkikohtaukset.

2) Lyhyt, mindfulness-pohjainen maadoitusharjoitus, joka voi nopeasti lopettaa paniikkikohtaukset.

Nämä ovat aseemme paniikkia vastaan.

Osassa kuusi esittelemme suunnitelmamme, jossa on lyhyet ohjeet mitä tehdä ennen paniikkikohtausta, sen aikana ja sen jälkeen. Kaiken tämän yhdistäminen auttaa sinua saamaan tehokkaasti helpotusta paniikkikohtauksiin.

Paniikkipainike vie sinut suoraan rentoutusharjoituksiin. Meillä on myös sisäänrakennettu paniikkipäiväkirja. Se auttaa sinua tunnistamaan ja arvioimaan laukaisimia, fyysisiä oireita ja selviytymisstrategioita.

Paniikkipainike, joka on käytettävissä heti sovelluksen avautuessa ja aloitusnäytöllä, toimii ensiapuna paniikkikohtauksen yhteydessä. Sen tarkoituksena on tarjota sinulle välitöntä paniikkikohtausta helpotusta. Tämä sovellus pysyy ilmaisena ikuisesti. Tämä on ensimmäinen julkaisu, ja toivomme voivamme parantaa sitä ja lisätä uusia ominaisuuksia avullasi.

Toivomme, että voitat paniikkikohtauksesi. Kaikkea hyvää.

Päivitys - Voit nyt jakaa paniikkipäiväkirjasi ystäväsi tai terapeutin kanssa.