| Versio | 6.1 |
|---|---|
| Kustantaja | Thang Nguyen |
| Julkaisupäivä | 31.12.2019 |
| Lisäyspäivämäärä | 31.12.2019 |
| Os vaatimukset | iOS |
| Vaatimukset | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Latauksia yhteensä | 3 |
| Lataukset viikossa | 1 |
| Hinta | Free |
Kuvaus
Tabata-intervalliharjoittelu on tehokkain yksittäinen korkean intensiteetin intervalliharjoittelun tyyppi, se on myös ylivoimaisesti intensiivisin, ja yllättäen se on kestoltaan lyhin: kestää vain neljä minuuttia... mutta ne neljä minuuttia tuottavat merkittäviä vaikutuksia. Japanilaisen perustajan, professori Izumi Tabatan mukaan yksi hänen neljän minuutin harjoituksistaan vastaa tuntia lenkkeilyä, tunti maltillista pyöräilyä, kaksi tuntia kävelyä, tunti zumbaa tai kaksi tuntia joogaa. Mistä ei pidä pitää?
Itse asiassa aika paljon. Ajatuksena on nostaa sykkeesi maksimissaan olemalla täysin henkisesti 240 sekunnin ajan. Tämän oletetaan antavan sinulle sekä aerobisia että anaerobisia etuja (sekä sydän- että lihasharjoittelu). Mutta puhuimme neljän minuutin kivusta.
Tabata-ohjelma on kokonaisuudessaan neljä minuuttia pitkä. Siitä tulee todennäköisesti elämäsi pisin neljä minuuttia.
Jos aiot kokeilla sitä, suosittelemme käyttämään kevyesti painoja, kunnes löydät oman valikoimasi. On hyvä mahdollisuus, että aliarvioit tämän harjoituksen ja pyydät ympärilläsi olevia ihmisiä auttamaan sinua lattialta.
Tabata-välit noudattavat tätä rakennetta:
Paina kovaa 20 sekuntia
Lepää 10 sekuntia.
Toista tämä kahdeksan kertaa.
Tämän tehokkuuden salaisuus on sprinttivälissäsi. Sinun täytyy tehdä kaikki, joten tee niin monta toistoa kuin pystyt 20 sekunnissa, laske se alas 10 sekunniksi, nosta se sitten uudelleen ja mene helvettiin vielä 20 sekunniksi....
Asiakkaamme ympäri maailmaa:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Keskitytään nyt harjoituksiin ja me hoidamme loput
Ajettaessa etualalla, taustalla ja näytöllä lukittuna, Tabata Timer antaa sinun määrittää kokonaisajan sekä ohjelman syklit, lämpenemisajan, harjoitus-/lepovälin ja jäähtymisajan.
+ Joustava ja edistynyt ajastin
+ Puhdas, yksinkertainen ja helppokäyttöinen (tässä ei ole oppimiskäyrää)
+ Mukauta omaa ajastintasi muutamalla napautuksella
+ Täysin räätälöidyt ajastimet syklien ja sarjojen kompleksilla,
+ Juokse taustalla, etualalla, näyttö lukittu
+ Väri-, ääni- ja ääninavigointi (muokattavissa)
+ Sisäänrakennettu musiikkisoitin (synkronoitu iOS-musiikkisoittimen kanssa)
+ Useita valittavia teemoja
+ Hallitse ajastimia ja harjoitustietoja (voit muokata ja jopa poistaa ei-toivottuja aikatietoja)
+ Luo omat hälytykset suoraan sovelluksessa
+ Työskentele iPhonessa, iPadissa ja iPodissa (Universal)
+ Ja paljon enemmän ominaisuuksia lisätään ajan myötä.
Kuinka käyttää tätä sovellusta: Täällä ei ole käyttöohjetta! -> Lataa se -> napauta toistopainiketta -> näet -> Se on erittäin helppoa
